Pleine Conscience ?
En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut-être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.
La Pleine Conscience ou « Mindfulness » est le nom d’une forme de méditation simplifiée, accessible à tous, laïque et dont l’apprentissage a été standardisé sous la forme d’un protocole appelé cycle MBSR.
Cet entrainement, fondé sur l’attention, permet de développer un autre regard sur soi, d’élargir sa vision des choses et de faire face différemment aux situations.
La méditation permet également de développer de la clarté, de renforcer nos capacités de résilience et nos ressources.
Comme nous le partage Mathieu Ricard
“ Notre esprit peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi.
Parfois rien ne va plus au dehors, parce que rien ne va plus au-dedans !
Les ruminations du passé, l’anticipation des tourments à venir et l’incapacité à gérer nos automatismes de pensées peuvent aller jusqu’à détruire notre gout de vivre “
Les bases scientifiques
Parce que la méditation de pleine conscience est laïque et standardisée avec le cycle MBSR, la science s’est emparé du sujet.
Aujourd’hui les effets de la pleine conscience sont étudiés à l’aide de techniques d’imagerie médicale comme l’IRMF.
Il y a encore 20 ans les neuroscientifiques pensaient que nous avions une quantité de neurones prédéfinis à la naissance et que leur nombre n'était pas modifié par nos expériences.
Aujourd’hui ils parlent de neuroplasticité, un terme qui désigne le fait que notre cerveau évolue continuellement en fonction de nos expériences en fabriquant de nouveau neurones et de nouvelles connexions neuronales.
Notre cerveau peut être modifié à la suite d’un entrainement spécifique comme l’apprentissage d’un instrument ou d’un sport ou comme la pratique de la méditation.
Comment méditer ?
Méditer c’est simple et difficile en même temps !
Le cycle de Réduction du Stress Basée sur la pleine conscience « MBSR » nous apprend à méditer et nous donne des clés pour trouver nos ressources.
La participation à un programme MBSR est une aventure personnelle unique et engageante où l'on trouve la structure d'un cadre et d'un processus évolutif et préventif.
Un autre format peut cependant être plus adapté pour certains.
C'est pourquoi, que vous soyez dans un cadre personnel ou professionnel, je vous propose des ateliers collectifs sur des thèmes variables autour d’exercices et méditations issus du Programme MBSR.
Ils peuvent concerner :
* le stress
* la communication
* la résilience
* la confiance en soi ...
Si c'est votre souhait, un accompagnement personnalisé peut être co-construit.
Contactez moi.
Et si vous le souhaitez la Journée Pleine Conscience des cycles MBSR est ouverte à toute personne ayant déjà participé à un cycle et aux pratiquants réguliers.
Une opportunité de prendre son bien-être en main.
Terminé
25€ / séance
Une approche adaptée à vos besoins en méditation de pleine conscience ...
1 h
60 à 90 €
Conférences, Séminaires, Ateliers, Cycles, ... Intervention thématiqu...
sur devis
De quoi avez-vous besoin pour suivre une séance de méditation ?
-
Des vêtements souples, surtout à la taille.
-
Un tapis de yoga ou de gym.
-
Les pratiques assises se font sur une chaise (fournie), un coussin ou un banc de méditation.
-
Une bouteille d'eau et un plaid sont souvent appréciés.
